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n°30 février/mars 2010
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phytothérapie
Par Laure Mendel, Docteur en Pharmacie
passiflore
pour
le
Un peu d’histoire…
Jolie liane originaire du Mexique, la passiflore est surtout
connue pour ses « fleurs de la passion ». La légende raconte que
des missonnaires avaient vu en elles les instruments de la
Passion du Christ : 72 filaments pour les 72
épines de la couronne du Christ, 5 étamines
pour les 5 plaies sur son corps… Si cette
métaphore est aujourd’hui controversée,
la passiflore n’en demeure pas moins digne
d’intérêt en médecine. Les Aztèques l’utilisent
depuis longtemps pour ses effets sédatifs qui
furent démontrés par des chercheurs améri-
cains au XIXème siècle. C’est encore
aujourd’hui la plante du sommeil par excel-
lence.
Effet apaisant assuré
La phytothérapie exploite les parties
aériennes de la plante. La passiflore médici-
nale se montre d’un point de vue esthétique
très proche des variétés cultivées pour leurs fleurs et leurs déli-
cieux fruits de la passion.
L’action sur le sommeil est due à la synergie de plusieurs actifs :
les flavonoïdes et les alcaloïdes. Leur intérêt ? Ils agissent à la
fois sur le sommeil et l’anxiété. Ils facilitent l’endormissement
sans désorganiser les différentes phases de sommeil.
L’organisme est mis en état de relaxation, isolé du stress de la
journée. Autre avantage - et non des moindres- de la phytothé-
rapie sédative : elle n’entraîne aucun effet d’accoutumance.
Pour qui ?
Vous vous réveillez à 5 heures du matin
sans pouvoir vous rendormir ? Que tous les
insomniaques se le disent : la passiflore est
championne pour restaurer un sommeil répa-
rateur. Sans aucun risque d’effets secondaires.
Vous vous retournez des heures dans votre
lit
avant de sombrer dans les bras de
Morphée? La passiflore apporte la sérénité
dont on a tous besoin .
Vous désirez arrêter les hypnotiques?
Si vous êtes accro aux « médicaments pour
dormir », la passiflore représente un excellent
moyen de sevrage. Mais attention, un suivi
médical et un arrêt progressif des « calmants » se révèlent
indispensables.
Vous êtes stressé et nerveux ?
Profitez de la détente musculaire apportée par la passiflore.
D
EN PRATIQUE
On trouve en pharmacie la passiflore sous
différentes formes :
• En infusion : pour les adeptes de la phytothérapie tradition-
nelle (2 grammes par tasse de 150 ml, temps d’infusion 10
minutes)
• En suspension intégrale de plantes (laboratoire
Synergia) : pour profiter des bénéfices de la plante
fraîche non transformée .
• En teinture mère (Boiron..) : pour une prise sur le long
terme en cas d’insomnies légères .
• En gélules (Arkogélules, Elusanes, SID Nutrition…) :
c’est la forme la plus pratique.
La posologie :
• En cas d’insomnies : une prise au dîner et une prise
au coucher.
• En cas de nervosité : une prise matin, midi et soir.
D
BON À SAVOIR
• N’hésitez pas à prolonger les cures au moins un à deux
mois si besoin.Vous ne risquez en aucun cas de devenir
accro.
• Pour un effet optimisé sur les troubles du sommeil,
vous pouvez associer le houblon (disponible en gélules)
à la prise de passiflore.
• Si vous n’obtenez pas de résultats satisfaisants au bout
d’une dizaine de jours, n’insistez pas et prenez
rendez-vous avec un médecin voire un psychologue.
• Si vos troubles du sommeil sont anciens, très importants
et se répercutent sur votre vigilance la journée, la passi-
flore ne peut pas régler votre problème. Prenez rendez-
vous auprès du centre du sommeil le plus proche de
chez vous (coordonnées sur le site
www.institut-sommeil-vigilance.org).
• N’arrêtez jamais brutalement un médicament de la
classe des anxiolytiques ou des hypnotiques au profit
de la passiflore. C’est l’échec assuré !
•Mettez toutes les chances de votre côté pour récupérer
« un sommeil de bébé » : couchez-vous chaque jour à
la même heure, évitez les films violents ou angoissants
au moment du coucher…
La
passeport
sommeil
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