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santé
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EM
n°35 Juin/Juillet 2011
Qui n'a pas déjà été cloué sur place, ou même réveillé la nuit par une crampe?
Ce phénomène très douloureux qui augmente avec l'âge est le plus souvent bénin.
Toutefois, la crampe peut être aussi révélatrice d'une maladie sous-jacente.
Les contractures musculaires ou
crampes affectent les muscles qui
sont sollicités intensément sans
échauffement préalable. Il s'agit
d'une contraction involontaire, bru-
tale et douloureuse d'un segment de
muscle ou de plusieurs muscles durant
quelques secondes. La douleur est
augmentée à la palpation et aux mou-
vements. On peut sentir une indura-
tion..
Connaître les facteurs
de risque
Les crampes sont favorisées par : La
grossesse, la contraception, la dialyse
rénale, l'abus d'excitants (café, thé), les
conduites addictives et, en particulier
les toxicomanies, l’alcool mais aussi par
le froid, des maladies neurologiques
touchant les nerfs, les maladies hormo-
nales ou cardiovasculaires, certaines
maladies virales ou encore par des
causes orthopédiques.
On connaît mal l’origine des crampes
nocturnes du mollet et la raison pour
laquelle elles surviennent en général la
nuit. Il est possible que l’on puisse l’im-
puter à un manque d’eau ou de sels
minéraux.
Comment éviter les
crampes ?
Certaines mesures simples ou précau-
tions peuvent permettre d'éviter les
crampes et tout traitement ne doit être
envisagé qu'après échec de ces mesures
préventives.
• Alimentation : consommez suffisam-
ment de glucides (sucre) avant l’effort ;
adoptez une alimentation équilibrée et
variée afin d’éviter toute carence vita-
minique et/ou minérale ; consommez
régulièrement des légumes et fruits
frais, le plus souvent possible crus, des
céréales et dérivés complets, un laitage
à chaque repas (pour augmenter les
apports en Calcium).
Consultez votre médecin si vous
effectuez un régime pauvre en sodium
ou si vous prenez des diurétiques.
• Boissons : hydratez-vous suffisam-
ment ; buvez au moins 1,5 litre d'eau
par jour ; choisir une eau minérale riche
en magnésium ; consommez un peu
d'eau avant l'effort, puis de façon plus
importante après l'exercice physique ;
veillez à ne pas consommer trop de café
ou de thé avant l’effort, la caféine pou-
vant favoriser l’apparition de crampes ;
réduisez ou supprimez votre consomma-
tion d'alcool.
• Exercice : faites régulièrement une
activité physique afin de faciliter la
circulation sanguine ; ne pas oublier
l’échauffement en y apportant des étire-
ments et des assouplissements ; hydra-
tez-vous suffisamment au cours de l’ef-
fort ; n’allez pas au-delà de vos
capacités ; ne cessez pas l’effort bruta-
lement.
• Chaleur : prendre un bain chaud ou
une douche chaude après l'effort pour
détendre les muscles et apaiser la dou-
leur ; l'application locale de chaleur
peut être poursuivie par des patchs ou
des compresses chauffantes.
Par Anne-Sophie Delepoulle, Docteur en Pharmacie
tu
nous
tiens
Crampe
D
LES MÉDICAMENTS RESPONSABLES DE CRAMPES
Vous n’êtes pas un grand sportif et pourtant vous souffrez de crampes. Peut-être est-ce
à cause d’un de vos médicaments ?
Certains médicaments peuvent provoquer des crampes : les antiasthmatiques, les anti-
cholestérol , certains antibiotiques, certains antihypertenseurs, ceux contre l'acné, les
médicaments qui préviennent et traitent le paludisme, certains traitements contre le
cancer, contre l'infection par leVIH, le lithium...
Pensez à faire le point avec votre médecin ou votre pharmacien.
quand
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