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Si 44% des Français déclarent prati-
quer régulièrement un sport (soure
Ipsos/Form Expo), tous ne sont pas
pour autant prêts à suer sang et eau
pour entretenir leur musculature.
Ainsi, moins d’un tiers s’active vrai-
ment pour préserver leur physique et
leur apparence. Dans ce contexte où la
paresse se place au centre de la scène
sportive, les machines de fitness ont
de quoi séduire. Leur principe ? Se
muscler sans effort.
La star du marché – la Power Plate – a
été inventée dans les années 90 par
un entraîneur sportif hollandais. Ainsi,
il a mis à profit la technologie de la
vibration déjà utilisée pour le renfor-
cement musculaire des cosmonautes.
La version commerciale a été lancée
en 2000, d’abord réservée aux clubs de
sports. Désormais, chacun peut s’en
équiper chez soi et a le choix entre la
Power Plate et ses cousines (Sismo par
exemple).
Comment ça marche ?
On trouve sur le marché deux types
d’appareils, ceux qui émettent des
vibrations comme la Power Plate, et
ceux qui induisent des oscillations
comme les plateaux Sismo. Dans tous
les cas, les « séances » de remise en
forme durent 15 minutes avec diffé-
rentes positions afin de solliciter la
plupart des muscles.
Les machines vibrantes
Les vibrations de l’appareil se répercu-
tent au niveau des muscles qui se
contractent involontairement et sans
effort. La Power Plate peut ainsi pro-
voquer 35 contractions par seconde !
Les machines oscillantes
Leur plateau oscille de façon à sollici-
ter les pieds (ou les bras) l’un après
l’autre – à la différence des machines
vibratoires où les 2 pieds vibrent en
même temps. Au rythme des oscilla-
tions, le corps réagit au déséquilibre
en contractant les muscles.
que faut-il en attendre ?
La sollicitation des muscles a pour
objectif de brûler des calories et de
remodeler la silhouette en douceur.
Avec en prime un effet anti-cellulite
et veinotonique. Le renforcement du
tonus musculaire permet également de
prévenir et même d’atténuer les dou-
leurs de dos. Magiques les machines
de fitness ? Que les choses soient
claires, elles représentent seulement
une aide pour mincir harmonieuse-
ment. Côté preuves d’efficacité, la
Power Plate – il faut le reconnaître –
dispose d’une longueur d’avance. La
plateforme a le statut européen de
dispositif médical et bénéficie d’une
quarantaine d’études scientifiques. En
Allemagne, elle est même prise en
charge (en partie) par la sécurité
sociale, dans le cadre de la prévention
des maux de dos. Mais qu’on se le dise,
ces machines ont un coût (qu’elles
soient proposées par des profession-
nels ou achetées pour la maison), à
considérer avant d’investir. Car rien
n’égale l’exercice physique (le vrai !)
et l’alimentation équilibrée pour main-
tenir le cap de la forme.
beauté, hygiène, forme
EM
n°38 février / mars 2012
(3)
a l’heure où nous souhaitons préserver notre capital forme sans y consacrer beaucoup de temps,
les machines de fitness font sensation. en émettant des vibrations ou des oscillations, elles pro-
mettent d’affiner la silhouette. Mais quels sont leurs résultats réellement ? Réponse…musclée !
par Myriam Loriol, docteur en pharmacie
La
vérité
fitness
sur lesmachines
D
LES PRÉCAUTIONS
avant d’acheter une machine de fitness, entraînez-vous avec un coach formé pour connaî-
tre les positions qui vont sont le plus bénéfiques. aussi, il faut savoir que ces appareils sont
contre-indiqués en cas de grossesse et après l’accouchement (risque de fuite urinaire). et
sont à éviter si vous portez une prothèse articulaire, ou des stents. plus généralement, si
vous souffrez d’une maladie cardio-vasculaire ou de migraine, demandez l’avis à votre
médecin avant de vous lancer dans la pratique du « fitness sans effort ».
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