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EM
n°48 août / sept. 2014
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dossier
U
Dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, mieux vivre
une maladie, ou tout simplement accéder à un mieux-être global…
Basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée, la
sophrologie offre de nombreux champs d’application dans la vie quotidienne.
Sophrologie
n peu d’histoire. Créé en 1960 par Alfonso Caycedo,
neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, le
terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude
de l’harmonisation de la conscience. Mais ce n’est qu’à
partir de 1967 que naît véritablement la sophrologie, cette
méthode originale qui peut être utilisée comme technique
thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi
et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Au cours des années 1960-1970, la sophrologie se
structure en trois degrés composés d’exercices appelés
« relaxation dynamique » : Le premier degré améliore la
concentration et la perception de son corps ; le second
degré renforce l’image de soi ; le troisième degré initie à la
méditation. L’amalgame de toutes ces techniques en une
seule méthode rend la sophrologie complète et efficace.
Lors des deux décennies suivantes, la sophrologie se
mondialise et s’émancipe en prenant une orientation
sociale. Elle confirme aussi sa place dans la prophylaxie
(prévention, promotion de la santé) et va aussi conquérir
le domaine sportif car elle s’avère être très efficace pour
une bonne préparation mentale.
A la fin des années 80, elle se segmente en deux
grands courants : La sophrologie caycédienne à objectif
philosophique voire spirituelle et la sophrologie non-
caycédienne à objectif thérapeutique.
Aujourd’hui, qu’elle soit utilisée de manière philosophique
ou thérapeutique, elle se propage et se découvre sans cesse
de nouvelles utilisations. L’efficacité de ses techniques
se vérifie dans des champs d’application aussi variés
que la gestion du stress et des émotions, la préparation
mentale d’événements (accouchement, compétition),
l’accompagnement aux traitements médicaux, la gestion
des phobies, des addictions ou de la douleur, l’amélioration
de la concentration.
La sophrologie est utilisée par des sophrologues (plus de
200 sont formés chaque année par l’Institut de formation
à la sophrologie), mais aussi des médecins, des travailleurs
sociaux, des infirmières, des responsables du personnel,
des entraîneurs, des coachs, des enseignants… Elle se
pratique partout, en cabinet, en salle de sport, en salon
de bien-être, en entreprise, à l’hôpital, à l’école…Après
50 ans d’existence, son efficacité est largement recon-
nue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses
personnes.
Une séance de
sophrologie, à quoi
ça ressemble ?
La soph ologie e définit comm une méthode psycho-
corporelle associant la respiration, la décontraction
musculaire et la visualisation d’images positives. C’est
une science, une philosophie mais aussi un art de vivre.
Cette méthode de bien-être s’inspire de l’hypnose et de la
phénoménologie mais également de techniques orientales
comme le Yoga, le Zen ou le Tummo. C’est aussi un très
bon outil de développement personnel.
En pratique, la séance se déroule de la façon suivante :
après un court dialogue, elle commence en général
Par le Docteur Rémy Clément
© Marco Mayer- Fotolia.
une technique
qui marche