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n°52 nov. / déc. 2015
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santé
Par Caroline Giraud,
Docteur en Pharmacie
Cet hiver, c’est décidé, les microbes ne prendront pas le dessus. La meilleure parade ?
Ne pas laisser la fatigue vous envahir afin de résister aux maladies. En complément,
on peut se prémunir contre les attaques virales en dopant nos défenses immunitaires.
Voici comment.
FAITES VOUS
VACCINER CONTRE LA
GRIPPE )
Le vaccin antigrippe n’est pas fait que
pour les personnes âgées. Il est utile à
tous les adultes ! Il faut aussi penser à
vacciner les enfants qui souffrent d’une
maladie chronique comme l’asthme.
La composition du vaccin est revue et
corrigée tous les ans. Il faut compter
10 à 15 jours pour acquérir une
immunité. Elle persistera au moins
une année. La probabilité de ne pas
attraper la grippe varie de 50 à 75%.
Mais une fois vacciné, on se retrouve
protégé à près à 90% contre les
complications graves (pneumonies,
problèmes cardiaques…). Mieux : le
risque d’issue fatale est supprimé à
99%. Car on meurt encore de la grippe
en France.
Boostez
Pour entretenir votre capital résistance,
tenez plus que jamais les bonnes
résolutions prises à la rentrée. Autrement
dit, il faut continuer à faire du sport et
à dormir suffisamment. Surtout, vous
devez manger de façon équilibrée de
façon à faire le plein de vitamines et
minéraux. Ne lésinez pas sur les fruits et
légumes ni sur la viande riche en fer. Et
puis…il est essentiel d’avoir une hygiène
irréprochable. Qu’on se le dise, la
première barrière contre la propagation
des microbes reste le lavage des mains.
C’est une excellente façon d’éviter de
transmettre les infections et de les
contracter. A condition de faire durer le
lavage 30 secondes, avant les repas et
après la selle. En déplacement, on peut
aussi utiliser les gels hydroalcooliques.
Côté « traitements » spécial immunité, il
existe de nombreux produits vendus à cet
effet. Découvrez notre sélection.
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La phytothérapie :
une barrière naturelle
Connues depuis des millénaires, certaines
plantes bénéficient maintenant d’études
confirmant leur intérêt dans la prévention
des viroses saisonnières. Les plantes
utilisées comme bouclier anti-infectieux
exercent soit un effet antimicrobien,
soit un effet modulateur de l’immunité.
Les stars dans ce domaine ? Ce sont
l’échinacée (disponible en gélules en
pharmacie) et la propolis. Ce dernier
est un produit résineux fabriqué
par les abeilles. Il leur sert pour se
protéger des agressions microbiennes.
Il possède des propriétés antivirales,
antibactériennes et antimycosiques.
La bonne dose : une cure de 10 à 15 jours
par mois pendant les 3 mois d’hiver.
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Les probiotiques :
des bactéries qui nous
veulent du bien
On en entend beaucoup parler mais
on ne sait pas toujours ce que c’est.
Les probiotiques sont en réalité des
bactéries bénéfiques pour l’intestin, ce
dernier hébergeant 80% de nos cellules
immunitaires. En équilibrant notre flore
intestinale, les probiotiques participent
donc au bon fonctionnement de notre
système de défenses.
La bonne dose : en cure continue pendant
2 mois. Côté produits, citons Bion 3®,
Immunostim® ou encore Lero Premunil®.
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Les huiles essentielles :
de puissants assainissants
Rien de tel pour assainir l’air ambiant
de la maison en période d’épidémie. A
condition, bien sûr, de choisir des huiles
essentielles (HE) antiseptiques : thym,
eucalyptus, pin, melaleuca, tea tree ou
ravintsara. Déposez quelques gouttes
dans un diffuseur (non chauffant), sortez
de la salle et laissez opérer pendant une
heure. Pour les pressés, il existe des
complexes déjà tout prêts, à pulvériser
sous forme de spray (Brume aromatique
de
Phytaroma®,
Puressentiel®
assainissant…).
L’astuce : diluer 2 gouttes d’HE de tea
tree avec 2 gouttes d’HE de ravintsara
dans une cuillère à café d’huile végétale.
Appliquez chaque jour cette préparation
derrière les oreilles, à l’entrée du nez,
au niveau des ganglions du cou et du
plexus. Impeccable pour éviter d’attraper
les rhino-pharyngites ou grippes qui
sévissent dans votre entourage !
© ag visuell - Fotolia
vos
défenses
pour l’hiver