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EM
n°58 mai / juin 2017
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santé
Par Caroline Giraud,
Docteur en Pharmacie
Un p’tit bidon, c’est pas toujours mignon… Notre ventre
a tendance à prendre du volume alors qu’on l’aimerait plat
« comme une limande ». C’est décidé, on ne va pas le laisser
trop déborder. Mais comment faire exactement pour
obtenir un vrai résultat ? Suivez le guide….
DU BON USAGE DES
CRÈMES MINCEUR !
Préférez les produits ciblés comme
Celluslim Special Ventre
®
(Elancyl)
ou Somatoline Cosmetic
®
Ventre et
Hanches. Patience et assiduité sont
les deux armes indispensables pour
obtenir des résultats. Pour optimiser
la pénétration des actifs, réalisez
un gommage corporel une fois par
semaine. Appliquez le produit chaque
jour, de préférence après la douche
ou le bain car les pores dilatés par la
chaleur favorisent la pénétration des
actifs. Bien masser par un mouvement
circulaire, puis compléter par des
pétrissages.
secrets
Reconnaissons-le. Nous ne sommes pas
tous égaux devant la prise de poids et
l’apparence corporelle. Selon nos gênes
et notre métabolisme, nous éliminons
plus on moins bien les graisses. Et puis…
il y a celles qui ne sont pas sujettes à
la cellulite… et les autres. Si certaines
ont un ventre plat par nature, d’autres
(la majorité des femmes !) se plaignent
d’un bidon trop rond. Autant dire qu’il a
besoin d’être bichonné et qu’il faut revoir
certaines (mauvaises) habitudes pour
retrouver une ligne parfaite.
◊
Côté équilibre
Les probiotiques, vous connaissez ?
Ce sont des bactéries qui rétablissent
l’équilibre de notre flore intestinale.
L’intérêt ? Elles favorisent le bon
fonctionnement du système immunitaire
de nos intestins qui deviennent ainsi
plus tolérants aux aliments irritants (qui
donnent des gaz et qui font gonfler).
On trouve ces probiotiques dans des
compléments alimentaires (Lactibiane
®
de Pileje, Ergyflor
®
d’Arkopharma).
On commence donc notre programme
« ventre plat » par une cure de 2 mois
et on mange à heures régulières, dans le
calme et en mastiquant lentement. C’est
tout bête mais ça limite le stress… et les
ballonnements qui s’en suivent.
◊
Côté alimentation
Important : il faut absolument réguler
le transit, en commençant par boire
1,5 litre d’eau par jour. Privilégiez les
fibres (pain ou riz complet, céréales,
fruits et légumes) sans en abuser si vous
êtes sujet aux colites. Enfin, évitez les
aliments qui « ballonnent » comme les
boissons gazeuses, le chou, l’artichaut
ou les haricots secs.
Evidemment, perdre du ventre, c’est
aussi perdre la graisse qui le recouvre.
Le problème ? Il n’existe pas de régime
spécial ventre. Alors mieux vaut s’engager
dans un programme minceur sans trop
de restriction pour pouvoir tenir sur le
long terme. Dans tous les cas, levez le
pied sur les graisses et les sucres rapides
et, surtout, laissez tomber l’habitude de
vous resservir aux repas.
◊
Côté « abdos »
Tordons le cou une fois pour toutes à une
idée reçue : les exercices de gymnastique
abdominale ne font pas perdre du ventre.
S’ils permettent de renforcer la sangle
abdominale, ils ont un effet limité sur
l’élimination des graisses. En réalité, ces
mouvements ne sont pas assez intenses
(à moins d’en faire durant des heures)
pour activer une perte de calories. Les
seuls exercices qui peuvent affiner le
tour de taille sont ceux qui sollicitent
le muscle transverse car il soutient les
viscères. Bien renforcé, il contient mieux
les organes et permet ainsi d’avoir le
ventre moins relâché. Pour ce faire, il
suffit d’inspirer profondément en rentrant
le ventre (et en contractant le périnée)
puis de bloquer cette respiration pendant
quelques secondes. Expirez ensuite.
Facile, non ?
Si vous voulez employer les grands
moyens, pratiquez une activité physique
très intense (course, cardio-training…)
pour qu’elle puisse enclencher de fortes
dépenses. A la portée de tous, le saut
à la corde est un excellent moyen de
perdre de la graisse (y compris celle du
ventre), 20 à 30 minutes tous les jours,
et le tour est joué !
© Mita Stock Images
d’un ventre plat
Les