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Un cercle vicieux évitable
Une personne de plus de 65 ans sur trois chute au moins une fois par
an, et une sur deux après 85 ans. Ces chutes occasionnent 50000
fractures de l’extrémité supérieure du fémur, dont on connait les
conséquences en termes de perte d’autonomie voire de mortalité.
Heureusement, toutes les chutes n’ont pas des conséquences
aussi malheureuses, mais ne doivent tout de même pas être prises
à la légère. Une personne âgée qui chute en garde une perte de
confiance dans sa marche et a de plus en plus tendance à ne plus
sortir de chez elle. Son activité physique en est réduite ; ce qui
a des conséquences importantes sur sa masse musculaire ; ce qui
facilite d’autant le risque de chute. Le cercle vicieux de la perte
d’autonomie est enclenché.
Des mesures simples
pour combattre les chutes
Un salon recèle de véritables pièges pour une personne âgée.
Tapis non adhérent au sol, table basse, fils électriques sont
autant d’obstacles à éliminer sur le chemin d’une personne âgée.
Pour celle-ci un chaussage plus confortable et sûr qu’esthétique
est une nécessité.
Le retour de la canne
De nos jours, la canne est synonyme de handicap et cela est
dommageable. Une personne âgée rassurée par sa canne continue
à marcher et lutte par exemple contre la fragilité osseuse.
Elle sortira plus facilement de chez elle. Elle maintiendra une
vie sociale, fera elle-même ses courses et luttera contre la
dépendance.
Maintenir une bonne alimentation
Lorsque l’on bouge de moins en moins, on en perd l’appétit. Le
régime alimentaire s’appauvrit et l’on a tendance à manger de
moins en moins de protéine. Une alimentation la plus diversifiée
possible est l’assurance de se maintenir plus longtemps en forme,
et de lutter contre les chutes.
Boire régulièrement
Un demi-verre d’eau toutes les heures suffit à bien s’hydrater.
Boire trop peu signifie pour l’organisme une perte de volume
sanguin. Cette «hypovolémie » a des conséquences sur
l’équilibre, plus particulièrement lorsque l’on se lève. Le sang
reflue alors vers le bas du corps et fuit le cerveau. Il en résulte
une sensation de vertige et potentiellement un risque de chute.
Une bonne hydratation peut contrecarrer ce phénomène surtout
si l’on s’astreint à un levé plus lent et en plusieurs temps.
Des médicaments
à prendre en compte
Perte de vigilance et chute sont des événements souvent
concomitants. Les médicaments pour dormir, ou traiter les
angoisses ont des effets sur la vigilance. Ils sont utiles sur des
périodes les plus courtes possible, mais peuvent aussi accroître
chez une personne âgée le risque de chute. D’autres médicaments
favorisent le risque de chute. Pharmaciens et médecins les
connaissent.
Des gestes qui sauvent
Savoir se relever lorsque l’on est à terre, ne s’improvise pas.
La Croix Rouge ou d’autres structures apprennent à se relever
lorsque l’on est tombé. Les bips d’appel d’urgence sont aussi une
solution efficace.
Nous pouvons tous lutter contre les chutes évitables en mettant
en pratique des gestes simples ou en informant nos proches.
Pratiquer un exercice doux et régulier
favorise l’équilibre et l’autonomie
© Ouragoros
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s a n t é
N°61 - Mars / Avril 2018