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Un cercle vicieux évitable

Une personne de plus de 65 ans sur trois chute au moins une fois par

an, et une sur deux après 85 ans. Ces chutes occasionnent 50000

fractures de l’extrémité supérieure du fémur, dont on connait les

conséquences en termes de perte d’autonomie voire de mortalité.

Heureusement, toutes les chutes n’ont pas des conséquences

aussi malheureuses, mais ne doivent tout de même pas être prises

à la légère. Une personne âgée qui chute en garde une perte de

confiance dans sa marche et a de plus en plus tendance à ne plus

sortir de chez elle. Son activité physique en est réduite ; ce qui

a des conséquences importantes sur sa masse musculaire ; ce qui

facilite d’autant le risque de chute. Le cercle vicieux de la perte

d’autonomie est enclenché.

Des mesures simples

pour combattre les chutes

Un salon recèle de véritables pièges pour une personne âgée.

Tapis non adhérent au sol, table basse, fils électriques sont

autant d’obstacles à éliminer sur le chemin d’une personne âgée.

Pour celle-ci un chaussage plus confortable et sûr qu’esthétique

est une nécessité.

Le retour de la canne

De nos jours, la canne est synonyme de handicap et cela est

dommageable. Une personne âgée rassurée par sa canne continue

à marcher et lutte par exemple contre la fragilité osseuse.

Elle sortira plus facilement de chez elle. Elle maintiendra une

vie sociale, fera elle-même ses courses et luttera contre la

dépendance.

Maintenir une bonne alimentation

Lorsque l’on bouge de moins en moins, on en perd l’appétit. Le

régime alimentaire s’appauvrit et l’on a tendance à manger de

moins en moins de protéine. Une alimentation la plus diversifiée

possible est l’assurance de se maintenir plus longtemps en forme,

et de lutter contre les chutes.

Boire régulièrement

Un demi-verre d’eau toutes les heures suffit à bien s’hydrater.

Boire trop peu signifie pour l’organisme une perte de volume

sanguin. Cette «hypovolémie » a des conséquences sur

l’équilibre, plus particulièrement lorsque l’on se lève. Le sang

reflue alors vers le bas du corps et fuit le cerveau. Il en résulte

une sensation de vertige et potentiellement un risque de chute.

Une bonne hydratation peut contrecarrer ce phénomène surtout

si l’on s’astreint à un levé plus lent et en plusieurs temps.

Des médicaments

à prendre en compte

Perte de vigilance et chute sont des événements souvent

concomitants. Les médicaments pour dormir, ou traiter les

angoisses ont des effets sur la vigilance. Ils sont utiles sur des

périodes les plus courtes possible, mais peuvent aussi accroître

chez une personne âgée le risque de chute. D’autres médicaments

favorisent le risque de chute. Pharmaciens et médecins les

connaissent.

Des gestes qui sauvent

Savoir se relever lorsque l’on est à terre, ne s’improvise pas.

La Croix Rouge ou d’autres structures apprennent à se relever

lorsque l’on est tombé. Les bips d’appel d’urgence sont aussi une

solution efficace.

Nous pouvons tous lutter contre les chutes évitables en mettant

en pratique des gestes simples ou en informant nos proches.

Pratiquer un exercice doux et régulier

favorise l’équilibre et l’autonomie

© Ouragoros

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s a n t é

N°61 - Mars / Avril 2018